体脂肪率アップでヤバイ

年末は忙しくて健康管理ができなかった。
年明けは正月気分で健康管理ができなかった。 
結論として体脂肪が大幅増となってしまいました！！

自分のデータを入れてみたら「隠れ肥満」 年末は運動不足と食事管理ができず最悪でした。
朝昼晩、外食かコンビニものばかりでどうにもできませんでした。
年明けも運動不足と食事管理ができませんでした。 相変わらずの外食またはコンビニものばかり、さらに新年会などでアルコールも増量！ 

こんな生活をかれこれ2週間も続けていれば悪い結果になるに決まっている・・・ 
15日は診察と治療があるからそれまでに何とか体調を整えなければ、、、、、、

ここのところ病院で体重や体脂肪は計測していませんが、年が変わったから計測しますなんて事態になったらどうしよう？？？
今のままいったら「要注意！体脂肪減らしてください！」とか言われそう。
そうならないように何としてもこの1週間で戻さなければなりません！

不幸中の幸いとでも言いましょうか、体重はほんの少しのアップなのでこれはすぐに減らせます。
体脂肪は簡単には減らないので1週間で間に合うかどうか？
運動！運動！これをやり続けるしかないのです。


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